Az öregedéssel kapcsolatos fizikai és pszichológiai változások aggasztóak lehetnek. Figyeljen a tudatosságra és az egyensúlyra, hogy megkönnyítse ezt a folyamatot!
Gyakran, amikor az első öregedéssel összefüggő jeleket megérezzük magunkon, mint az elvékonyodó haj, a ráncok megjelenése, a sorvadó izmok vagy az első hőhullám, akkor a gyászhoz hasonló érzésünk támad. Ez az átváltozás a fiatalkori önmagunkból egy ismeretlen, leendő személlyé nagy kihívást jelent, mégis sok nő érzi úgy, hogy ez egyben egy újfajta szabadsággal is jár és várakozással tekintenek a jövőbe, amikor már nem a mások, hanem a saját maguk felé fordulás válik fontossá.
A gondolkodás és az inspiráció ideje
Több kutatás is volt, amelyek a tudatos meditáció előnyeit vizsgálta és azt, hogyan tudja segíteni ez a technika az öregedéssel kapcsolatos nehézségeket. Egy, a massachusettsi orvosi egyetemen végzett kutatás kevesebb aggodalmat és jobb általános közérzetet állapított meg azoknál az idős női résztvevőknél, akik részt vettek a tudatos életmód programban.
Karita Saar Cullen, tudatosságot oktotó tanár a dublini Trinity College-ben, elmondja hogyan tudja ez a típusú meditáció megnyugtatni az elmét, miközben leülünk, sétálunk és a légzésünkre összpontosítunk. Az aggodalomra okot adó gondolatokat megfigyelik, megnevezik és elengedik. Nézze meg az “Én második tavaszom - My Second Spring” és a “Tudatos – Mindful” weboldalakat ezekért a technikákért.
Táplálkozási jóllét
Egészítse ki a meditációt és javítsa általános egészségi állapotát a túl fűszeres, magas cukor- vagy zsírtartalmú ételek kerülésével. Igyon sok vizet és növelje a teljes kiőrlésű termékek, sovány proteinek és friss gyümölcsök fogyasztását. Az olajos magvak és magok magas E-vitamin, cink- és kálciumtartalma jótékony hatást gyakorol a bőr, a haj és a csontok egészségére.
Az ápolt megjelenés
A haj elvékonyodása gyakori, az öregedéssel összefüggő probléma, ezért gondoljon a kozmetikai megoldásokra! Az Aminexil egyszerre hat a hajszálra és annak gyökerére, táplálja a fejbőrt és segít erősíteni a hajszálat.
Egy kicsit több odafigyeléssel a bőrre és a hajra illetve a rendszeres testmozgás növelheti az Ön önbizalmát és nőiességét.
Ragadja meg a lehetőséget és váljon magabiztosabbá!
* kaliforniai egyetem - San Francisco
