Bevásárlólista a változókorban: egyensúlyt adó ételek a világ minden tájáról

A változókorban egyes élelmiszerek enyhíthetik a tüneteket - például a hőhullámokat - míg mások ronthatnak rajtuk. Megint mások segítenek megszépíteni a bőrt és megóvják az öregedéstől. Ez a változókor idejére összeállított bevásárlólista finom és egészséges élelmiszereket tartalmaz a világ minden tájáról, melyek segítenek megszépülni és jól érezni magunkat a bőrünkben.

A menopauza során bekövetkező hormonális változásoknak köszsönhetően a szervezetük kibillen az egyensúlyából: ezért a hőhullámok, az éjszakai izzadás, a száraz bőr és a szorongás valós problémát jelenthetnek. Szerencsére bizonyos élelmiszerek elősegítik a test és az elme egyensúlyának megteremtését, enyhítik a tüneteket és elősegítik, hogy szépek, ragyogóak és nyugodtan maradjunk. Ezek az élelmiszerek a világ különböző tájairól származnak, próbáljuk ki és iktassuk be őket az étrendünkbe!

Kínából: a tofu és a szója alapú élelmiszerek enyhítik a hőhullámokat

Első hallásra furcsának tűnhetnek, de megfelelőenn elkészítve nagyon finomak: a tofu és az egyéb, szója izoflavonokat tartalmazó élelmiszerek enyhíthetik a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat. A tofu ezenfelül a szervezet számára alapvető fontosságú vasat és kalciumot is tartalmaz. Öntsünk egy kis szójatejet a reggeli müzlire; készítsünk sült tofut vacsorára vagy kóstoljuk meg a szójababot némi sóval megszórva: ezek mind kitűnően helyettesítik az egészségtelen rágcsálnivalókat, mint például a chipsek!k!

Brazíliából: fogyasszunk brazil diót a benne lévő proteinekért és a kiegyensúlyozott vércukorszint érdekében

Ez a Dél-Amerikából származó csonthéjas sok fehérjét tartalmaz és hozzájárul a vércukorszint egyensúlyához. A mérsékelt diófogyasztás szabályozhatja az anyagcserét és segíthet az egészséges testsúly megtartásában. Ha nam kapunk brazildiót, helyettesítsük dióval, pisztáciával és mandulával, melyek szintén jótékony hatással vannak a szervezetünkre.

Japánból: zöld vagy fehér tea az öregedésgátló antioxidánsokért

A hagyományos japán zöld vagy fehér tea rengeteg jótékony hatású antioxidánst tartalmaz amelyek küzdenek az öregedést és a bőrkárosodást okozó szabadgyökök ellen. Köztudott, hogy Japánban az átlagos várható élettartam igen hosszú. Napi szinten, hidegen vagy melegen fogyasztva ezek a teák segíthetnek, hogy bőrünk ragyogóan friss maradjon, és csökkentik a bőröregedés látható jeleit. Gyógyszertárakban vagy bio boltokban akár zöld tea alapú étrendkiegészítők is kaphatók!

Indiából: ayurvédikus gyógyír ingerlékenységre és hőhullámok ellen

Indiában a hagyományos „ayurvédikus” gyógymódok enyhítik a változókor tüneteit, például a hőhullámokat és az ingerlékenységet. Ennek az ősi hagyománynak a tanácsai segíthetnek a bevásárlás során: kerüljük a fűszereket, a chilit és minden egyéb ételt, ami megemeli a test hőmérsékletét, helyettük inkább frissítő joghurttal, friss mentával és mangóval töltsük meg a kosarunkat, melyekből a hagyományos, indiai lassi készül. Ahogy azt már korábban megtárgyaltuk, a joghurtban található kalcium fontos a csontok egészsége szempontjából. A teljes kiőrlésű rizs és a krémes, lúgosító ételeket szintén ajánlottak az ayurvédikus gondolkodásmód szerint.