Mindenki tudja, hogy a jó alvás elengedhetetlen a bőr egészsége szempontjából. De mit is jelent ez biológiailag? Elmondjuk, mi történik a felszín alatt, amíg ön és bőre pihen.
Miért fontos a jó alvás a bőrnek?
Közismert, hogy a rossz alvás milyen negatív hatással van a hangulata – nem is beszélve a bőrről! Azt is tudta, hogy a bőr védekezőképességének növelése szempontjából is fontos?Kutatások bizonyítják, hogy a krónikus, rossz minőségű alvás a bőröregedés jeleinek a növekedéséhez vezetnek.[1] Ugyanakkor tanulmányok azt is kimutatták, hogy az éjszaka – pontosabban az az időszak, amikor alszunk –a nap legfontosabb része a bőrünk számára.[2]
Amíg a testünk pihen, a bőrben fokozódik a vérkeringés, hogy még több tápanyag és vitamin juthasson el a bőrbe. Az éjszaka folyamán számos, a bőr egészségi állapotáért felelős folyamat felerősödik, beleértve a sejtosztódást is.
Amíg alszunk, más folyamatok is zajlanak, ilyen például a transzepidermiális vízveszteség. A folyamatos vízveszteség megelőzéséért, ágyba bújás előtt rakjon fel egy éjszakai maszkot vagy alvó maszkot, illetve amint felébred, igyon meg egy nagy pohár vizet.
Milyen hatással van a rossz minőségű alvás a bőrre?
Megkértük Dr. Nina Roos bőrgyógyászt, hogy mi történik a bőrrel, ha nem alszunk eleget. Nina szerint: “Egy rossz minőségű alvással töltött éjszaka után a bőrünk fakó, szürke megjelenésű lehet, továbbá zsírosabbnak is tűnhet. Hosszú távon pedig az álmatlan éjszakák sora miatt a bőr vékonyabbnak érződhet. Idővel a bőr elvékonyodhat, és kevésbé rugalmassá válhat, a kisebb ráncok erőteljesebbé válhatnak.”
Ha nehézségekbe ütközik, és úgy érzi, hogy nem elég jó az alvásminősége, olvassa el Nina tippjeit a stresszes munkanapok utáni ellazulásért. Fontos továbbá kihasználni a bőr alvás közbeni regeneráló képességét, hozza ki ebből a napi nyolc órából a legtöbbet! Tegyen az oxidatív stressz mindennapos hatásai ellen egy antioxidánsokkal teli bőrápolási programmal támogatva a bőr saját regeneráló képességét.
[1] Oyetakin, P. et al, ‘Does poor sleep quality affect skin ageing?’ in Clinical and experimental dermatology 40.1 (2015) pp. 17-22 [Accessible at:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053]
[2] Eric J. Olson MD., ‘How many hours of sleep are enough for good health?’, Mayo Clinic, (2016) [Accessible at: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898] Original source: https://aestheticsjournal.com/feature/how-sleep-affects-the-skin
