Az izzadás, ami igen gyakori meleg időjárás, fizikai megterhelés, stressz és egyéb ingerek esetén, a bőr nedvesség- és ásványianyag-vesztését okozhatja. Itt azt írjuk le, hogy ennek milyen hatásai lehetnek a bőrre.
Az izzadság a test hőmérsékletének szabályozását szolgálja. Amikor a test magas hőmérsékletnek és fizikai igénybevételnek van kitéve lehűti és normál, átlagosan 36,5-37,2°C-on tartja[1]. Izzadáskor azonban nem csak víz távozik a bőrből, hanem többlet olaj, elhalt bőrsejtek és baktériumok is, amelyek eltömíthetik a pórusokat[2]. Ezen túlmenően a nagy meleg nagy mennyiségű verejték termelődését okozhatja, ami a vízben oldódó vitaminok és ásványi anyagok verejtékben történő kiválasztását eredményezheti[3].
Milyen hatással lehet az izzadás a bőrre?
Az ásványi és tápanyagok létfontosságúak ahhoz, hogy az ember fizikai sérülések nélkül tudja növelni a teljesítményét. Edzés közben az izzadás miatt a hidratáltság, illetve az olyan fontos ásványi és tápanyagok, mint a nátrium, kálium és kalcium[4] szintje lecsökken.
Ha nem pótolják őket, az negatív hatással lehet a szervezetre, és károsodást okozhat edzés közben vagy után[5]. Ennek megelőzése érdekében javasolt a kiegyensúlyozott étrend és az edzés utáni tápanyagpótlás. Ásványi anyagokban gazdag ételek, például halak, banán, spenót, tojás, valamint tej és víz fogyasztásával[6] feltöltheti a teste hidratáltságát és vitaminszintjét.
Izzadáskor azonban nem csak víz távozik a bőrből, hanem többlet olaj, elhalt bőrsejtek és baktériumok is, amelyek eltömíthetik a pórusokat
Az izzadás a bőrön egyfajta élesztőgomba, a Malassezia folliculitis elszaporodását is okozhatja. Ez természetesen is megtalálható a bőrön, más néven izzadság-aknénak nevezik[7].
A Malassezia folliculitisre hajlamos egyéneknél ez az élesztő képes bejutni a szőrtüszőkbe, ahol elszaporodik az izzadás által okozott hő és páratartalom miatt[8]. Tanulmányok szerint nyáron az izzadás és a megnövekedett páratartalom miatt fokozódik az akné súlyossága[9].
Ezek a viszkető, piros pattanások általában a mellkas és a hát felső részén, a nyakon, az állkapocs és a hajtövek mentén jelennek meg, beleértve a homlokot is[10].
Ha Ön is Malassezia folliculitisben szenved, van néhány megelőző lépés, amellyel csökkentheti annak terjedését. Ezek közé tartoznak higiéniai lépések, amelyek beépíthetők a mindennapos rutinjába, mint például az edzések utáni zuhanyozás, a ruhák gyakoribb mosása és a smink eltávolítása lefekvés előtt.
[1] Cunningham, L. et al ‘Vital Signs (Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure)’ inHealth Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. [Accessible at: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=85&ContentID=P00866]
[2] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[3] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[4] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[5] Montain, S.J. et al, 'Sweat mineral-element responses during 7h of exercise-heat stress.' in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 17.6 (2007) pp.574-82 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18156662]
[6]Slavin, J.L. et al, 'Health Benefits of Fruits and Vegetables' in Advances in Nutrition an International Review Journal 3.4 (2012) pp. 506-516 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/]
[7]Rubenstein, R.M. et al, 'Malassezia (Pityrosporum) Folliculitis' in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 7.3 (2014) pp. 37-41 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970831/]
[8] Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
[9] Sardana K. et al ‘’Seasonal variation in acne vulgaris--myth or reality’ in The Journal of Dermatology (2002) pp. 484-488. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12227481]
[10] Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
